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冬季，糖友朋友们注意啦！

发布时间：

2018-12-25 00:00

冬季来临，天气变冷，糖尿病患者要注意保持规律的生活，每天按时睡觉、按时起床，不要因为工作、学习、家庭等方面的因素而破坏正常的起居习惯。起居不规律，对糖尿病患者的危害尤其严重。

下面向大家讲解一下冬季糖尿病的相关知识。糖友朋友冬季注意事项:合理饮食,注意监测血糖,如何运动,注意保护足部.

合理饮食1 俗话说：“三分治，七分养”，而治疗糖尿病的关键就在于你怎么养，就是您能吃什么，要怎么吃才安全。冬季，糖友们面对丰富的佳肴，应该选择适合自己的食物，进食量也应适度，不要改变自己的进食习惯。面对聚餐，糖友朋友们要注意节食，明确自己的主食量，尽量不要超出。总的原则可以是少吃多尝，多样化品尝，选择性少吃，多食用素菜，少吃油炸和荤腥。

注意监测血糖2 血糖稳定的患者每周自测一天共5—7次，血糖不稳定的患者每天自测5～7次。七次监测包括空腹、三餐后2小时、午晚餐前及睡前。五次监测包括空腹、三餐后2小时及睡前。有时需要监测随机或凌晨3血糖。还需定时去医院复查咨询。

如何运动3 冬季户外运动注意保暖，吃完饭不宜立即运动，宜在餐后1小时后运动；运动以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、羽毛球等；自我感觉轻微喘息及出汗，尚能与他人交谈为宜。每次运动不少于30分钟，运动时长可根据自身耐受情况由少量逐渐加量。

注意保护足部4糖尿病足是糖尿病一种严重的并发症，是糖尿病患者致残、甚至致死的重要原因之一。一块鞋子磨掉的皮、一个不起眼的鸡眼、剪指甲不当等，都可能发展成久治不愈的溃烂，甚至截肢！所以，糖友朋友们要做好日常的足部皮肤护理。冬季泡脚，水温不宜过高，宜使用温水（建议温度范围为38-40℃），并用柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干。保持双脚温暖，穿松软宽松的棉袜，千万不要用电热毯或热水袋烘脚，以免烫伤皮肤。

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