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2026
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一念心安，轻享宁静｜精神康复医学科开展正念放松减压疗愈活动
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近日，随州市中心医院精神康复医学科联合医院社工、韩红爱心慈善基金会，开展“一念心安，轻享宁静——正念放松减压”主题疗愈活动。活动以正念呼吸、身体觉察为载体，将放松训练与心理疗愈相结合，以安静陪伴助力患者身心康复。
静心布置，营造安全疗愈空间
活动前期，医护团队与驻院社工精心布置场地：收拢窗帘、调暗灯光、播放舒缓轻音乐，瑜伽垫分区平铺，正念引导手册、香薰精油、棉质眼罩等分类摆放，营造安静、安全、低压力的疗愈氛围。活动伊始，责任护士讲解活动流程与康复意义，科普正念放松、情绪调节对改善睡眠、缓解焦虑的作用，引导患者调整体位、放松肩颈，安心投入练习。
正念引导，把注意力带回当下
本次活动主打包容陪伴式疗愈，不设练习标准、不比较放松效果。患者端坐或平躺，跟随引导语与手册练习正念呼吸、身体扫描：把注意力放在呼吸的一进一出上，逐段觉察头面、肩颈、胸腹与四肢的感受，接纳杂念与紧绷，不评判、不催促。面对难以安静下来的患者，医护人员与社工全程一对一陪伴安抚，允许睁眼、变换体位或中途休息，用温柔稳定的引导语陪伴大家慢慢松弛。
芳香相伴，温情守护宁静时刻
练习中，医护人员为患者滴取香薰精油嗅吸、递上棉质眼罩，通过温和的感官安抚减少干扰，让身心慢慢沉静。练习结束后，患者围坐分享感受，有人觉得肩颈松快了，有人心里安静了下来。医护人员与社工送上暖心小礼品，肯定大家的坚持，并讲解睡前正念呼吸、情绪烦躁时的简易放松技巧，鼓励把正念带回日常住院生活。
本次活动将正念放松、感官安抚、心理疏导与公益帮扶深度融合，为康复期患者搭建起安静、安全的团体疗愈空间，帮助患者学会与情绪、身体感受温和相处，增强自我调节与自我照顾的信心。未来，科室将持续依托韩红爱心慈善基金会公益资源，常态化开展多元化康复疗愈活动，以专业护理、温情陪伴助力患者稳步康复，顺利回归家庭与社会。(精神康复医学科 尹浩)
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